怒りを管理するための5つの簡単なステップ

私たちは皆、怒りが私たちの成長に与える悪影響に精通しています。

だから、多くの人々(自分自身を含む、時々)は、彼らが彼らの怒りを制御することができないので、単に愚かな何かを言う/やることから自分自身を保つことが難しいと感じる。

以下に、より効果的にあなたの怒りを管理するのに役立つことができる手順です。

1) 意図を決める

怒りの管理を始めるには、次に怒る時まで待つ必要はありません。実際、私たちは事前に少し宿題をする必要があります。

私は確信しています, あなたはアイデアに精通している必要があります, あなたが他の人との議論の間に激しい怒りの状態にあるとき, あなたはこの必要性を持っていること, あなたの侵略で彼/彼女を倒すためにこの必要性を持っていること.おれは譲ったり辞儀したりしてはいけないと感じる。それは与えるべき他の人です。お前じゃない

あなたが気づくかもしれないように、これは他の人にも当てはまります。だからどっちも相手を倒そうとしている。誰も戻らないとき、私たちはこれらの怒りの問題があります。

あなたは選択する必要があります。意識高い選択だ今、2つの選択肢を検討し、どちらが重要かを決める… 正しいことを行うか、この無意味な侵略の戦いに勝つために。あなたが怒りの状態で自分自身をキャッチした場合、あなたは正しいことをした人になりたいですか、または侵略の戦いに勝ちたいですか。

答えは、私たち全員が理解しているように、正しいことをすることです。侵略の戦いに勝利しても、本当の利益はありません。相手を恐ろしい気分にさせる以外はそして、これはとても間違っています。特に、他の人が家族のように愛する人であれば。

2) 怒りを意識する

あなたの怒りの管理で賢明であることが重要であるという考えを理解して、あなたの次のステップは「怒りの状態で自分自身をキャッチする」です。今、これは最初は少し難しいかもしれません。特にあなたが気性の低い人であれば。少し練習が必要かもしれません。

鍵は、ステップ1で選択したものを覚えて、意識意識に保つことです。だから次にあなたが怒る時、その考えはあなたの行動と矛盾し、あなたはすぐにあなたの怒りを認識します。

3) ステップバックして分析する

あなたが怒りの刑務所で自分自身を捕まえたら、それはあなたが自由に自分自身を壊すことができるようにロックに取り組む時です。

あなたの怒りを認識したら、精神的に状況から戻る必要があります。あなたは、あなたが持っているかもしれない現在の議論から自分自身を停止します。

さて、あなたをオフにしたこの事件(あなたを怒らせた)を取り、人生の全体像でそれを考慮してください。分析して

4)それは十分重要ですか?

このイベントは、あなたの気分に悪影響を及ぼすのに十分重要だと思いますか?それはそれだけの価値がありますか?

ほとんどの場合、それはそうではありません。

あなたが彼に頼んだ仕事をするのを忘れたあなたの友人だったか、またはそれはあなたの牛乳に砂糖を入れるのを忘れたあなたの母親だったので、問題のほとんどは、あなたの心に影響を与えるのに十分重要ではありません。

5) 行かせて

怒りを要らないことに気づいたら、単にそれを放してやれよ。そっちで止めてもいいよそれだ

これはあなたが突然議論を停止することを意味する場合でも。実際に間違いを犯したのは他の人だったとしても、あなたの心に否定性をもたらす余裕はありません。

ロックが選択されました。走る。走る。走る。

結論

あなたが誰かに同意しなければ、それは大丈夫です。誰かがやったことが気に入らなければ大丈夫。それは大丈夫、他のものを好きではない。でもそのせいで気性を失う必要はない同意する必要はありませんが、怒りに狂う必要もありません。

これが役に立つことを願っています。