アメリカの作詞家ユービー・ブレイクはかつて、「悪い習慣はありません。彼らは他の人にとっては悪い習慣かもしれないけど、俺には大丈夫だ」それはあなたがよりリラックスした気分になるかもしれない態度ですが、それはあなたがあなたの個人的かつ専門的な機会を最大限に活用するのに役立つ態度ではありません。
意識的なコントロールを取り、あなたの悪い習慣をターゲットにするために最初に行う必要があることは、その有害性を認めることです。それらを修正するためにできることは何もないと信じることは、これらの悪い習慣があなたに与えるダメージを延期するだけです。
あなたの悪い習慣を引き起こす原因を特定する
より良い習慣を始める前に、まず最初に悪い習慣を採用する前にあなたをプッシュするものを理解することが重要です。ストレス、退屈な、そして心に留まらないことは、多くの場合、不健康なパターンにあなたを設定するために必要なすべてです。より良いパターンを確立することに成功する前に、悪いパターンを減らすか、排除する必要があります。
もちろん、あなたの行動の背後にある本当の原因、またはそれらの欠如は、全く異なるものかもしれません。たとえば、プロジェクトへの退屈や関心の欠如を感じた場合は、失敗の恐れや、そのプロジェクトを正常に完了できる自信がないことが原因である可能性があります。いずれにせよ、あなたはあなたの悪い習慣を調べて、その根に到達する必要があります。悪い習慣のトリガーを特定すると、ステップ2に進むことができます。
トリガーを消す
タッチタイピングを学ぼうとするたびに、プロセスに飽きたとしましょう。あなたは、遅いタイピングはその退屈よりも優れていると判断しました。そして、あなたの「ハントアンドペック」タイピング戦略でうまくやっていることを決めました。あるいは、おそらく、あなたは自分自身に言って、あなたはとても忙しい、あなたはタイプに触れる方法を学ぶ時間がないだけです。上記のように、新しい有益な習慣を始めるための鍵は、まず悪いものを引き起こしたトリガーを排除することです。
退屈がタッチタイピングを学ぶことからあなたを落胆させたものであれば、あなたの目標は退屈を取り、それを興奮に変えることです。このように、あなたの新しい習慣は周りに固執し、より良いのためにあなたの人生を変えるために管理します。タッチタイプの学習を楽しくすることでこれを行います。コミュニティクラスに参加したり、ゲームを含むタイピングソフトウェアを購入したり、タッチタイピングのエキスパートが楽しめる YouTube 動画を見たりできます。
「時間なし」引数に対抗するには、入力タスクに実際に費やしている時間を追跡するために 1 週間かかり、より速く入力できる場合にどれだけの時間を節約するかを計算します。多くの場合、単に悪い習慣を落とすことの利点を実現することは、必要な刺激を提供します。悪い習慣のトリガーを排除することは、新しいより効率的な習慣を採用するための正しい考え方にあなたをプッシュします。
悪いために良い代替
新しい習慣をつけるためには、状況に応じて両方を使用するのではなく、悪いものを良いものと交換する必要があります。ロバート・ベーデン＝パウエルは「悪い習慣を矯正することは、禁止や罰によって行うことはできない」と主張し、その声明に、それは良い習慣を持つ真の交換によってのみ可能であると付け加えています。
良い例は、喫煙をやめたい人、そして家で喫煙をやめたけれども、友人と外出するときはまだ喫煙している人です。あなたが喫煙をやめようとするなら、喫煙する衝動があなたに忍び寄る弱い瞬間にできる何かを見つける必要があります。あなたが喫煙の習慣に戻ることを誘惑している状況を避ける、またはあなたの悪い習慣からあなたの心を奪う気晴らしを見つける。悪い習慣が後ろに残す隙間を埋めることを考えることが重要です。そうすれば、自分自身が動き出し、あきらめるように誘惑されないようにします。
感情的な反応に備えておく
あなたは悪い習慣を壊すと決定されるかもしれませんが、離脱症状はすぐに飛び込んできて、再考させます。差し出すな！あなたの習慣は根付いていて、あなたの体と心は正常だったものからの逸脱に対して否定的に反応するのは当然です。
おなじみの慰め場所に戻って、この必要性を克服することができますあなたの悪い習慣は、に焦点を当てる価値のある代替を見つけることによって簡単にあなたを提供しています。悪い考えを取り、肯定的なものにそれらを回すと、この戻る衝動が本当にどれほど些細なことであるかを理解することができます。より強いあなたを、もはやあなたの習慣に依存しない視覚化。この権限を与えられた画像は抑止力として役立つはずです。
失敗を予測し、成功に向けて計画を立てる
失敗する覚悟は賢明だ。特にあなたが一生いた悪い習慣を壊そうとするのが初めてなら。失敗の可能性を認識しておくと、自分自身にそれほど厳しいことになり、あなたに第二のチャンスを与えるでしょう。しかし、成功のために計画することを忘れないでください。
あなたを取り戻しているこの習慣から完全に自由な「新しいあなた」を描いてみませんか？あなた自身の成功したバージョン、より健康で、より効率的で、意識的に良い人生を採用した若返った人を想像してみてください。意図的な思考は、あなたがすでに持っている力を集めるのに役立ちますが、それはあなたの中に集中されていません。意図的な思考で、あなたはこの力を呼び出し、悪い習慣を破壊するという目標を達成することにその影響を集中させ、さらに重要なことに、良いものを作成します。
悪い習慣はあなたの可能性とエネルギーを食べる。それらを認識し、一度に 1 つずつ排除を開始します。インターネット依存、爪噛み、または座りがちな生活様式であろうと、あなたの習慣は一時的で変化可能である。まずこの現実を意識し、それからあなたの人生を豊かにするために新しい、より良い習慣を見つけるためにあなたの方法になります。