怪我の間、ポジティブ、生産性、身体的フィットを保つ3つの方法

素晴らしい音楽を聴きながら、不均一な舗装で夕暮れ時にフルフォースをジョギングすると、いくつかの隠された、不快なトラップスが保持されます。私にとって、それは1つの黒と青でひどく捻挫した足首で終わった災害のレシピでした。

それ以来、過去1ヶ月は忍耐の運動でした。それは確かに、私の最も強い美徳の一つではありません。私はたいてい本当に活動的な人です:私は一貫して身体的に活動していることから来るハイで繁栄します.ランニングとダンスはピックアップ。私がプールの近くにいるなら、私はすぐにその中にいる、ラップを泳ぐ。

私の最高の思い出は何らかの動きを伴う:クラス中に友達全員と表現的に踊る、ジャンプごとにすべてを行かせる、腕のフレイル(ダンス瞑想は必ずしもきれいではない!)、そしてつま先タッチ; 私がどこにいるかに関係なくジョギング (インドの都市は平和的な走りに役立ちません); 水の中を滑り、フリースタイルと平泳ぎの間を交互に、緊張の解放を感じて、そこにプールで溶ける。

だから、私は個人的に困難な回復期間に入っていたことを知っていた:静かに、タクシーをどこでも(私はタイに住んでいるので、技術的にはトゥクトゥク)、松葉杖の使用から水ぶくれを得る、痛み、抗炎症薬からのうささ、そして最も重要なことに、運動はない!

心配するな、それが私の握り込みの終わりです。私が経験から学んだことは実際には非常に貴重だったからです。私は自分自身について多くのことを学びました。特に、毎日の運動は生産性と全体的な幸福のための私の主な戦略であることを学びました。

前向きな態度を維持し、生産的で、やや身体的にフィットし続けるための代替方法を見つけるために最初にぎこちない手探りをした後、私は健康的な場所に到達したように感じる。これらは、私が怪我からの私の回復の間、できるだけ私の本物の自己に近いままであることを確認している3つの方法です。

1.あなたの見通しを調整する:態度はいつものように、すべてです

宇宙を信頼する練習の機会としてこれを活用してください。私はすべてが理由で起こると信じることを選択し、この見通しは、これらのような時に本当に役立ちます。怪我の理由があることを覚えていると、私はリラックスして、横たわって、すべてが意図されているように起こっていることを信頼することができます。これは、自己同情の非生産的な感情を肯定的な肯定に回すのに特に有用です。

瞑想は、病気やけがの時に簡単に私たちの親友になることができます。今は静に座る時間が無限にあるので、瞑想をより頻繁に練習することは容易であり、自分の心の平和のために必要です。私達がペントアップエネルギーを放出する物理的な方法がないとき、私たちの精神を中央にすることは不可欠です。同時に、イライラしたり、怒ったりしても大丈夫です。私たちの感情のすべてが自然で不可欠な治癒プロセスの部分です。彼らは丁重に扱われるに値する。

傷害及びその後の回復によるやむを得ない結果を受け入れることは、我々の期待を管理するのに役立つ。社会的なイベントを見逃し、通常よりも少し過敏であること。病院訪問、医学、応急処置用品などの予期せぬ財政支出に対処することは迷惑になる可能性があります。この期間が通常よりも困難になることを受け入れると、これらの問題に積極的に対処することが容易になります。

私たちが持っているすべてのことに対する感謝の気持ちを実践することは、一般的な心の状態にとっても同様に有益です。私たちが経験している身体的苦痛にもかかわらず、信じられないほど感謝すべきことは常に無限にあります。

2.視野を広げる:仕事と生産性の維持のための新しい技術を見つける

まだ滞在することに追いやられたのは、焦点を合わせるための古いツールを超えて手を伸ばす必要がありました。身体活動の代わりに、モチベーションとリリースの両方のために音楽に目を向けました。曲を聴くことで、すぐに力を入れる、熟考的、リラックスできるものであれ、精神的な状態にすることができます。ジョグ中に自分の創造性を緩めるのではなく、ヘッドフォンを飛び込み、内なる導き声を放します。

仕事中に痛みがあなたをより良くなっている場合は、自分自身にいくつかの時間を与えてください。苦悩(時には不可能に近いことがあります)を通して働くように自分自身を強要するのではなく、身体的に快適にするために必要なことを何でもしてください。休憩を取ったとき、タスクに取り組むことは容易になるだけでなく、より効果的に行うことができるでしょう。

巧みに:この課せられたダウンタイムを、あなたが先送りしてきたすべてのことを達成するチャンスとして活用してください。本を書きたい?ウェブサイトを構築しますか?言語を学びますか?読み、書き込み、リスニング、見ることに関連するものは、一般的に半機能無効のドメインにあります。病境のコースにサインアップ、または私たちの多年生のTo-doリストのいくつかの項目を横断することは、前進のための機会に怪我を回すのに本当に素晴らしい方法です。

3.長期的に考える:短期的なカウントを作ることによって物理的にフィットする

これはトリッキーなものですが、私のお気に入りでもあります。この痛みの期間は一時的なものであり、ある時点で我々はフルフォースに戻ってきます、これまで以上に優れています。それまでは?理由の範囲内で、できる限り自分の上に留まることが私たちの仕事です。数週間後、私は腹部の仕事をやり始めるのに十分な気分になった, いくつかの創造的なヨガの姿勢, 私の腕で軽量.それは私の通常のルーチンではありませんが、これらの小さな演習を通して私の体と連絡を取り続けることは私の心と体のつながりを育むには長い道のりを行ってきた。

ソーマのような環境に優しい製品を使用して、健康食品を食べて、新鮮なろ過された水で水分補給を維持することも不可欠です。特に、あらゆる種類の薬を服用している場合には、できるだけフィット感を保つために不可欠です。私は新鮮で元気を感じるのを助けるために水を飲み始め、それは私の全体的な幸福に大きな違いをもたらしました。また、ココナッツウォーターケフィアのように、より多くの栄養ドリンクを飲むようになっています。脂っこい食べ物を少なく食べて、より多くのビーガン的な食事を食べています。長期間にわたって座っていることの影響は、私たちが体に入れているものについて心に留意的に選択することで、大幅に相殺することができます。

マッサージは私の回復中に私の贅沢な支出であり、すべてのペニーの価値がある。当初、私は痛みのために身体からかなり感情的に切断されましたが、マッサージは簡単な解決策でした。マッサージを持っているだけでなく、循環を増加させ、任意の剛性を伸ばすのに役立ちますが、私たちの物理的な自己、負傷した部分とすべてと私たちを再接続します。

私たちの回復を通して自己の肯定的な感覚を維持するためにこれらの技術を使用することは、私たちの怪我が治癒した後でも、私たちと一緒に取るために精神的、実用的なツールを与えるでしょう。人生のレッスンから進むことは、苦しい時でも楽しいことがあります。それはすべて旅の一部です。