本当に物事が変わることを望む — もっと幸せになりたい — 十分だった！
私たちは皆、幸せを感じて、何かが私たちの生活の中で働いていない、そしてそれはもはや私たちにとって適切ではないと感じることができます。
私たちは通常、自分自身に嘘をつく傾向があるとしても、私たちをより幸せに感じさせるものを知っています。恐怖と利己的であることの罪悪感から。私たちはそれを無視しようとするか、真実を遅らせることを知らないふりをする、もうそれを取れないまで…
変化は怖い…
それは未知への一歩であり、それは私たちが自分自身について考えると他の誰かを傷つけるかもしれないという恐怖と手をつないで行くことができる-そして「私が失敗し、それに価値がなかったらどうしよう！」
だから我々は自己犠牲にし、それが完全に貴重でかけがえのない一つの商品を使い切る — 時間、我々は恐れているので。
真実は、あなたが自分の信用を与えるよりはるかに勇気があり、あなたが実現するよりもはるかに強いです。あなたはちょうど巨大な獣の少ない変更を行うために自分自身を助ける手を与える必要がありますが、代わりに、所望の結果を持つであろう小さな調整、微調整、再起動のシリーズだけです。
小さなものに取り組むことは、信頼を構築し、我々はその後、より多くの勇気を取る人生の大きな変化に直面することができるように、そのような関係を終わらせる、またはジョブを変更するなど。
練習、忍耐とあなた自身のための少し優しさを使用すると、実際にあなたは、そのとらえどころのない幸福を達成するために最も信じられないほどの変更を行うことができる以上であることがわかります。
ここでは、変更を作成するプロセスをより管理しやすくするために役立つ10種類の方法をご紹介します。
1.着実に — 神経を保持し、減速することを学んで、急いにならないように。代わりに、トレッキングのより少ないスプリントのように人生に近づけるには、圧力を離し、私たちは転倒する可能性が低くなります。ゆっくり着実にとると、新しいものに直面する準備をする時間も与えられます。動き続ける限り、どれくらい遅くなるかは関係ありません。
2.小さな一口サイズの小片に変えよう-一座で象を食べようとしないでください… ちょうどあなたが目指して、あなたの目標に向かって態度や行動を変える定期的な練習を取る限り、それを参照してください。例えば、一日健康的な一食を食べる、または一日20分歩く、またはあなたのカットダウンカフェイン摂取量は1日1カップなので、離乳しました。正しい方向に向かっています。
3.インサイドジョブ — 長続きする変化は内側から生じる。なぜなら、それは自分の人生、自分自身、そして重要なことに焦点を当てているからだ。認めてから罪悪感を捨てるなど。必要なものを自分に与え、自分を幸せにすることは悪いと信じてはいけないと言え！私たちが満足し、コンテンツがあるとき、私たちは他の人々を提供するためにそんなに多くを持っています…
4.繰り返し、繰り返し、繰り返し、繰り返し — 私たちが変化しているとき、我々は勢いを生み出す必要があります-雪だるまが雪崩になるように、または海に通じるストリームのように、同じことを何度も繰り返し、我々は勢いを生み出し、変化は避けられないまでです。だから、あなたの小さなステップを繰り返し続けてください。練習が何であれ、私たちは練習だけで改善します！
5.Journal Everyday — 就寝前に毎晩ジャーナルに書き込むことは、変更プロセスの感情的な影響に対処するのに役立ちます。グラブとペンや鉛筆を行って、ジャーナルはきちんとした良い綴りできちんとしたことのためではないことを覚えておいてください。
それはあなたがすべてのそれらの小さな内なる子供の恐怖と不合理な思考を言って、それが十分に速くまたはあまりにも速く進まないかについて暴言することができるプライベートな場所です-ちょうど判断と自由な手なしでそれをすべて放してください。それは感情的な脱落だけだ-あなたはそれをリリースし、耳を傾ける必要はありますが、あなたはそれをあまりにも多くの体重を与える必要はありません。
6.成功には休息が不可欠です — 休息してあなたのエネルギーを構築するためにタイムアウトを取って、ちょうど物事がこの瞬間にどのようにありますし、絶対に何もしないことは、持続する変化を作成するプロセスの非常に多くです。時間を取ることは怠惰ではありません-私たちが自分自身に休む時間を与えなければ、我々はちょうど絶え間なく努力し、心配し、やっていることによって燃え尽きる、あまりにも、我々は続けるエネルギーを持っていないので、我々はあきらめるように、あまりにもハードになります！
7.強いボディは強いキャラクタを助ける — 変更を作成することは、キャラクタをテストして構築することです。運動は本当にあなたの筋肉を働き、コアの強さを構築することによって、強さの感覚を構築するのに役立ちますが、それは変化の過程中に少しエッジになりますあなたの神経系を落ち着かせるのに役立ちます。
8.時々、あなたはちょうどあなたの息を保持し、石膏をリッピングする必要があります-このリストは小さいまたは長期的な変更を達成することができます, しかし、それらの定期的な咬合サイズのステップも準備されています.人生におけるそれらの瞬間の訓練場は、深く掘り下げ、あなたの内面の強さを見つけ、あなたにとって本当に重要なことをしなければならないとき-あなたが避けている、または準備してきたその大きな変化を作りなさい。
9.他の誰もあなたの変更を気に入るつもりはありません-それを受け入れてください！他人が自分の中で本当に安全で、自分の人生で本当に幸せでない限り、それは残念だ。彼らはあなたが変化を好きになることは決してない。これは彼らがあなたを愛しているかどうかとは関係ありませんが、自己保存とは何の関係もありません！それは池の波紋効果のようなものです。もしあなたが変われば、あなたは現状を変え、それは彼らに反映され、彼らは彼らの人生を見ることを余儀なくされたくないので、自然に抵抗します。
しかし、それらを調整し、それに慣れるために少し時間を与えれば、彼らはすべてに沿ってあなたの後ろにあったことを見つけるかもしれません。それは終わりの関係に来ても、時には両当事者はそれがもはや正しくないことを知っているが、彼らは両方ともちょうど他の人がそれを言うのを待っていた…
10.あなたの変更を追跡する — 人生を変えようとしているとき、それが何であれ、異なる段階の前と中の進捗を追跡することはとても便利です。あなたがしなければ、あなたが始めた場所を忘れるし、小さな、微妙な違いに気づくことはなく、何も起こっていないことを絶望的に取得します。
体重は2週間おきに体重を使うように、ダイエットを変えながら、チェックインの間に十分なスペースを確保し、変動やベッドインへの変化を可能にすることが重要です。
1-10のスコアリングシステムを使用したエモーショナルトラッキングで、「私が始めたとき、この変更を行うことについて本当に怖かったし、私の不安レベルは9/10でした。過去2週間にわたってこれらの提案を使用した今、私の不安レベルは5/10になっています。」
長期的な変化は徐々に勢いを構築する必要があるので、あなたが正しい方向に向かっているので、どんなに小さくても、任意の肯定的な変化を誇りに思ってください。